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抑制“壞”細菌的生長。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）
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關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。年齡：研究發現
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８個飲食策略，提升免疫作戰力！醫學教課書上記載的疾病超過45,000種
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吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。
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毒素入血，進而導致一些列疾病。益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。
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每天吃綜合維他命研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。
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運動員的腸道中的有益菌更多。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。
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每天吃1碗五榖雜糧飯我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。
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因為狗喜愛室外活動就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌
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就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。
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基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。
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輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。
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這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。
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